Calculadora de pontuação Wilks | Compare a força entre categorias de peso

Converta seu peso corporal e o total levantado (agachamento + supino + levantamento terra) em uma única pontuação Wilks que nivela as categorias de peso. A calculadora aplica os coeficientes de 1994 por sexo e trabalha em quilogramas.

💡 Sobre esta ferramenta

O total bruto sozinho nunca revela o quanto você é realmente forte, porque ignora o peso corporal. Um atleta de 100 kg que ergue um total de 400 kg e outro de 60 kg que ergue os mesmos 400 kg não têm a mesma força relativa. A pontuação Wilks é justamente o que corrige essa diferença.

A ferramenta converte seu peso corporal em um coeficiente Wilks e o multiplica pelo seu total em quilogramas. O coeficiente é maior para atletas leves e menor para os pesados, de modo que anula a vantagem de carregar mais massa. Em termos simples: o coeficiente é um «multiplicador» que depende apenas do seu peso, e a pontuação final é esse multiplicador aplicado à carga levantada. Trocar o sexo alterna automaticamente o conjunto de coeficientes.

Serve para registrar um recorde pessoal com sentido, comparar sua força relativa antes e depois de um período de definição, ou estabelecer uma referência comum com os parceiros de treino.

🧐 Perguntas frequentes

O que é uma boa pontuação Wilks? Como referência para homens: cerca de 300 é iniciante, 350–400 intermediário, 400–450 avançado (nível nacional), 500 elite e 600 classe mundial. As mulheres atingem um nível equivalente com pontuações cerca de 50 a 100 pontos mais baixas.

O que é o coeficiente Wilks? É 500 dividido por um polinômio de quinto grau do peso corporal (em kg) e funciona como um multiplicador ligado ao peso. A ferramenta mostra o coeficiente ao lado da pontuação, para que você veja exatamente por qual fator seu total foi ajustado.

Funciona para um único movimento? Sim. Se você informar apenas um agachamento ou supino em vez do total dos três movimentos, a ferramenta multiplica esse número pelo seu coeficiente do mesmo jeito; lembre-se de que o resultado deixa de ser um «total» de levantamento de peso básico.

Wilks, DOTS ou IPF GL? O Wilks (1994) usa um polinômio de quinto grau e foi por muitos anos o padrão das federações abertas. Desde 2020 a IPF pontua oficialmente com os pontos IPF GL, e muitas federações abertas adotaram o DOTS. Esta ferramenta utiliza os coeficientes Wilks originais de 1994.

📚 De onde vem a fórmula Wilks

O coeficiente Wilks recebe o nome de Robert Wilks, atleta e dirigente australiano de levantamento de peso básico. A fórmula foi construída ajustando um polinômio de quinto grau aos dados de competição da IPF de aproximadamente 1987 a 1994, e serviu como padrão internacional para comparar a força entre pesos corporais de 1994 até 2020.

O 500 da fórmula é uma constante de escala colocada no numerador. Homens e mulheres usam coeficientes bem diferentes porque a força relativa por quilograma de peso se distribui de forma distinta entre os sexos: com o mesmo peso e o mesmo total, o coeficiente feminino resulta mais alto por construção.