Calculadora de Ritmo de Carrera | Obtén distancia, tiempo o ritmo a partir de los otros dos
Introduce dos de los tres valores —distancia, tiempo y ritmo— y la calculadora obtiene el tercero. Incluye preajustes de 5K/10K/media/maratón, una tabla de parciales por kilómetro para planificar el ritmo antes de la carrera.
💡 Sobre esta herramienta
- Despeja el ritmo objetivo Si tu meta es, por ejemplo, "media maratón por debajo de 2:00", introduce el tiempo y la distancia y obtendrás el ritmo por kilómetro que debes mantener. A la inversa, estima tu tiempo de meta a partir de un ritmo conocido.
- Una tabla de parciales para correr con plan En lugar de un solo número, ves el desglose kilómetro a kilómetro: tiempo parcial y tiempo acumulado en cada punto. Así fijas referencias claras como "5K en X" o "10K en Y" antes de salir.
- Del 5K popular al maratón Los botones 5K/10K/media/maratón fijan la distancia con un toque, y el modo personalizado admite distancias atípicas como 10 millas, 30K o repeticiones de pista.
🧐 Preguntas Frecuentes
Q. ¿Qué diferencia hay entre ritmo y velocidad?
A. El ritmo es temporal: cuántos minutos y segundos tardas en recorrer un kilómetro o una milla, y es lo que usan la mayoría de corredores y relojes. La velocidad es espacial (km/h). Describen el mismo esfuerzo: un ritmo de 5:00/km equivale a 12 km/h. Esta herramienta trabaja en ritmo porque es lo habitual en dorsales y planes de entrenamiento.
Q. ¿Por qué hay que desmarcar un campo en vez de escribir los tres?
A. Distancia, tiempo y ritmo están unidos por una sola relación —ritmo = tiempo ÷ distancia—, así que al fijar dos queda determinado el tercero. Permitir escribir los tres a la vez generaría contradicciones; por eso desmarcas el valor que quieres calcular y aportas los otros dos.
📚 Datos Curiosos
La distribución del esfuerzo importa tanto como la forma física. El ritmo constante, o ligeramente más rápido en la segunda mitad ("parcial negativo"), suele asociarse con cumplir el objetivo, mientras que arrancar demasiado fuerte termina en una caída de ritmo. Conviene recordar que un maratón (42,195 km) amplifica cualquier error de cálculo: 10 segundos de más por kilómetro suman más de siete minutos al final. Usa la tabla de parciales para comprobar que tus primeros kilómetros no superan con mucho tu ritmo medio previsto.