筋トレ・HIIT用インターバルタイマー｜ブラウザで今すぐ使える高機能トレーニングタイマー
トレーニングの質を左右するのは、正確な時間管理です。このツールは、HIIT（高強度インターバルトレーニング）やタバタ式プロトコルなど、1秒の妥協も許されないワークアウトのために開発されたWebタイマーです。
専用アプリのインストールは不要。ブラウザを開くだけで、あなたのスマートフォンやPCが本格的なパーソナルタイマーへと進化します。🏃♂️💨
💡 特徴とメリット
「トレーニング中に時計を確認するのが面倒」「追い込んでいる最中も残り時間を直感的に把握したい」といったアスリートの声を形にしました。
- HIIT・タバタ式に最適化: 「20秒全力・10秒休憩」といったサイクルを自由にカスタマイズし、自動でループ再生可能です。
- 直感的なカラーUI: 残り時間に応じて背景色が変化。画面を凝視しなくても、視界に入る「色」だけで現在のフェーズを判断できます。
- 音声ガイダンス機能: 開始・終了の合図に加え、ラスト3秒のカウントダウン音を搭載。スマートフォンの画面を見ることなく、動きに集中できます。
- 画面のスリープ防止: トレーニング中に画面が暗くならないよう、ブラウザのスリープ防止（常時点灯）機能を搭載しています。
📘 使いかた
設定は非常にシンプルです。まずは今日のメニューに合わせてタイマーを構成しましょう。
- 運動時間と休憩時間を設定: ワークアウト内容に合わせて、それぞれの秒数を入力します。
- セット数・ラウンド数の指定: 「8セットを1ラウンド」など、トータルの運動量を細かく設定できます。
- プリセット機能: タバタ式（20s/10s）などの定番設定は、ワンタップで即座に呼び出し可能です。
- カスタム設定を保存: 自分好みの構成が完成したら「設定を保存」。次回からはアクセスするだけで、すぐにトレーニングを開始できます。
🧐 よくある質問
Q. ブラウザを閉じてもカウントは継続されますか？ A. いいえ、ブラウザのタブを閉じたり、別のアプリに切り替えたりするとタイマーが停止する場合があります。トレーニング中は、本ツールを表示したままの状態でご利用ください。
Q. 音が鳴らないのですが、どうすればいいですか？ A. スマートフォンがマナーモード（消音モード）になっていると、音声ガイドが再生されません。本体の横スイッチや音量設定を確認し、消音を解除してご使用ください。
Q. 途中で画面が消えてしまいます。 A. 最新のブラウザではスリープ防止機能が働きますが、一部の旧型端末や低電力モードの設定、あるいはブラウザの制限によって画面がオフになることがあります。その場合は、端末本体の「自動ロック」設定を一時的に変更していただくことを推奨します。
📚 トレーニング豆知識
世界が認める「タバタ式（Tabata Protocol）」の由来 今や世界中のジムで採用されているこのトレーニング法は、実は日本発祥です。立命館大学の田畑泉教授が、スピードスケート選手の能力向上のために研究した成果に基づいています。
「20秒の高強度運動 ＋ 10秒の休息」を8セット、合計わずか4分間。この極めて短時間のワークアウトが、有酸素性および無酸素性エネルギー供給系の両方を同時に、かつ劇的に鍛えることが科学的に証明されています。
当時はストップウォッチを駆使して計測していた過酷なメニューも、現代ではこのツール一つで完璧に管理できます。さあ、最高効率のトレーニングを始めましょう！🔥